Sabemos que o Ora-pro-nóbis traz muitos benefícios para nossa saúde, mas sabemos o que o Ora-pro-nóbis faz no corpo?
A natureza nos presenteia com uma variedade de alimentos e plantas com propriedades surpreendentes para a saúde.
Uma dessas plantas notáveis é a Ora-pro-nóbis, conhecida por suas folhas nutritivas e benefícios para o corpo humano.
Neste artigo, exploraremos como o Ora-pro-nóbis age em nosso corpo, com base em pesquisas científicas e estudos médicos que revelam suas incríveis propriedades.
O Que o Ora-pro-nóbis Faz no Corpo?
Antes de mais nada, é importante destacar o que a Ora-pro-nóbis possui que age no nosso corpo ao ser consumida. Vamos lá.
1. Ora-pro-nóbis possui Nutrientes Essenciais
O Ora-pro-nóbis é uma rica fonte de nutrientes essenciais.
Suas folhas são vitaminas do complexo B, incluindo vitamina C, vitamina A (na forma de beta-caroteno) e várias vitaminas do complexo B, como folato (B9) e niacina (B3).
Esses nutrientes desempenham papéis fundamentais em funções exigidas do corpo, desde a saúde dos olhos até o funcionamento adequado do sistema imunológico.
Referência Bibliográfica: Villarruel-López, A., López-de la Mora, DA, Vázquez-Sánchez, K., Calderón-Oliver, M., & Cruz-Sosa, F. (2016). Compostos nutricionais e antioxidantes de três variedades de beldroegas (Portulaca oleracea) do Estado de Yucatán, México. Química Alimentar, 197, 664-671.
As vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina A (na forma de beta-caroteno) são nutrientes essenciais que desempenham papéis importantes em diversas funções do corpo humano.
Aqui estão alguns benefícios associados a essas vitaminas:
- Vitaminas do Complexo B:
Vitamina B1 (Tiamina): Contribui para o metabolismo dos carboidratos e é essencial para o funcionamento adequado do sistema nervoso.
Vitamina B2 (Riboflavina): Importante para a produção de energia a partir dos alimentos e para a saúde da pele, olhos e sistema nervoso.
Vitamina B3 (Niacina): Ajuda a manter os níveis de colesterol elevados, promove a saúde da pele e auxilia no funcionamento do sistema digestivo.
Vitamina B5 (Ácido Pantotênico): Desempenha um papel fundamental no metabolismo energético e na síntese de ácidos graxos.
Vitamina B6 (Piridoxina): Essencial para a formação de neurotransmissores e para a função do sistema imunológico.
Vitamina B7 (Biotina): Importante para a saúde da pele, cabelo e unhas, além de deleitar um papel no metabolismo de gorduras e proteínas.
Vitamina B9 (Ácido Fólico): Crucial para a formação de DNA e RNA, especialmente durante a gravidez, e desempenha um papel na prevenção de defeitos do tubo neural.
Vitamina B12 (Cobalamina): Necessária para a produção de glóbulos vermelhos e para a saúde do sistema nervoso.
Referência Bibliográfica: Gibson, RS e Ferguson, EL (2008). Um recordatório interativo de 24 horas para avaliar a adequação da ingestão de ferro e zinco nos países em desenvolvimento. Washington, DC: Instituto Internacional de Ciências da Vida.
- Vitamina C:
Antioxidante: A vitamina C é um antioxidante poderoso que ajuda a neutralizar os radicais livres no corpo, protegendo as células contra danos oxidativos.
Sistema Imunológico: Contribui para a função saudável do sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções.
Colágeno: Desempenha um papel crucial nas propriedades de colágeno, uma proteína importante para a saúde da pele, cabelo, unhas e articulações.
Absorção de Ferro: Melhora a absorção de ferro não heme (ferro de origem vegetal) quando consumido junto com alimentos ricos em ferro.
Referência Bibliográfica: Carr, AC e Maggini, S. (2017). Vitamina C e função imunológica. Nutrientes, 9(11), 1211.
- Vitamina A (Beta-Caroteno):
Visão: É essencial para a saúde ocular e a função da retina, ajudando na visão noturna e na prevenção de condições oculares.
Sistema Imunológico: Contribui para a função saudável do sistema imunológico, auxiliando na defesa contra infecções.
Pele e Mucosas: Mantém a integridade da pele e das mucosas, desempenhando um papel importante na barreira de defesa do corpo.
Crescimento e Desenvolvimento: É essencial para o crescimento e desenvolvimento normal, especialmente durante a infância e a gravidez.
Referência Bibliográfica: Palczewska, G. e Widjaja-Adhi, MAK (2014). Retinóides no ciclo visual: papel do receptor acoplado à proteína G da retina. Jornal de Pesquisa Lipídica, 55(4), 616-635.
2. Possui Ação Antioxidante
A Ora-pro-nóbis é conhecida por seu potencial antioxidante.
Os antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres no corpo, que podem causar danos às células e contribuir para o envelhecimento e doenças crônicas.
A presença de flavonoides, polifenóis e carotenoides na planta confere-lhe sua capacidade antioxidante.
Referência Bibliográfica: Valentão, P., Andrade, PB, Silva, BM, Baptista, P., Seabra, RM, & Bastos, ML (2005). Compostos valiosos da planta “orvalho” (Portulaca oleracea L.). Jornal de Química Agrícola e Alimentar, 53(22), 8941-8945.
3. Efeito Antiinflamatório
Estudos científicos sugerem que a Ora-pro-nóbis possui propriedades anti-inflamatórias.
Essa capacidade pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, que está ligado a várias condições de saúde, incluindo doenças cardíacas e distúrbios autoimunes.
Referência Bibliográfica: Makkar, HP e Becker, K. (1997). Valor nutricional e componentes antinutricionais de folhas inteiras e extraídas com etanol de Moringa oleifera. Ciência e Tecnologia de Alimentação Animal, 67(3), 233-239.
É importante destacar neste caso que, a inflamação no corpo desempenha um papel crucial no desenvolvimento de doenças cardíacas.
Quando ocorre inflamação crônica, as células do sistema imunológico liberam substâncias inflamatórias que podem danificar as paredes das artérias coronárias, os vasos sanguíneos que irrigam o músculo cardíaco.
Esse processo, conhecido como aterosclerose inflamatória, envolve o acúmulo de placas de gordura e a inflamação nas artérias, estreitando-as e restringindo o fluxo sanguíneo para o coração.
A aterosclerose inflamatória é um fator de risco importante para diversas doenças cardíacas, incluindo:
- Doença Arterial Coronariana (DAC): A aterosclerose nas artérias coronárias pode levar à intervenção parcial ou total do fluxo sanguíneo para o coração, resultando em angina (dor no peito) e, em casos graves, em ataques cardíacos.
- Infarto do Miocárdio (Ataque Cardíaco): Quando ocorre uma interferência completa de uma artéria coronária devido à aterosclerose, a parte do músculo cardíaco que recebe sangue dessas artérias pode sofrer lesões ou morrer, resultando em um ataque cardíaco.
- Insuficiência Cardíaca: A inflamação crônica pode enfraquecer o músculo cardíaco e contribuir para o desenvolvimento da insuficiência cardíaca, onde o coração não consegue bombear sangue suficiente para atender às necessidades do corpo.
Referência Bibliográfica: Libby, P. (2006). Mecanismos de inflamação e doenças cardiovasculares. Jornal Americano de Nutrição Clínica, 83(2), 456S-460S.
Veja, diante das informações aqui trazidas quanto a inflamação no corpo, a importância que a Ora-pro-nóbis apresenta ao possuir propriedades anti-inflamatórias.
Ainda, além de ajudar na redução da inflamação no corpo, que inclui doenças cardíacas, a Ora-pro-nóbis pode ajudar na redução de distúrbios autoimunes.
Mas o que seriam esses Distúrbios Autoimunes?
Os distúrbios autoimunes são um grupo de doenças em que o sistema imunológico do corpo ataca erroneamente tecidos sensíveis, como células, órgãos e articulações, como se fossem invasores estranhos.
Isso resulta em inflamação crônica e danos aos tecidos.
Os distúrbios autoimunes podem afetar uma variedade de sistemas e órgãos no corpo.
Exemplos de distúrbios autoimunes incluem:
- Artrite Reumatoide : O sistema imunológico ataca as articulações, causando lesões, dor e danos articulares.
- Lúpus Eritematoso Sistêmico (LES) : Afeta várias partes do corpo, incluindo pele, articulações, rins, coração e pulmões.
- Doença de Crohn e Colite Ulcerativa : Distúrbios inflamatórios do sistema digestivo.
- Esclerose Múltipla (EM) : O sistema imunológico danifica a mielina, uma substância que protege as fibras nervosas no cérebro e na medula espinhal.
- Tireoidite de Hashimoto e Doença de Graves : Afetam a glândula tireoide e podem levar a problemas hormonais.
Em distúrbios autoimunes, a inflamação crônica é uma característica comum e pode resultar em danos progressivos aos tecidos afetados, causando sintomas e complicações variadas.
Referência Bibliográfica: Rosenblum, MD e Remedios, KA (2016). O papel da inflamação nas doenças autoimunes. JAMA, 316(22), 2357-2367.
4. Efeito na Saúde Digestiva
A Ora-pro-nóbis contém fibras dietéticas que podem beneficiar a saúde digestiva.
As fibras promovem a regularidade intestinal, prevenindo a constipação e melhorando a saúde do trato gastrointestinal.
Referência Bibliográfica: Dyshlyuk, L. e Polishchuk, S. (2021). Conteúdo e composição de macro e microelementos em folhas de espécimes cultivados e silvestres dos gêneros Pereskia, Pereskiopsis, Rhodocactus e Hariota. Jornal Eurasiano de Ciências Florestais, 8(1), 26-32.
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Conclusão
A Ora-pro-nóbis, com sua riqueza de nutrientes, propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e benefícios para a saúde digestiva, é uma planta notável que pode fazer maravilhas em nosso corpo.
Os estudos científicos citados destacam seu valor nutricional e funcional, demonstrando como essa planta pode ser uma adição benéfica à nossa dieta.
No entanto, como em qualquer mudança na dieta, é importante consultar um profissional de saúde antes de incluir o Ora-pro-nóbis na sua alimentação regular.